നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ചിലപ്പോൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ കൈകോർത്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറവിടം കണ്ടെത്താനാകാത്തപ്പോൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദകരമായ വികാരങ്ങൾ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദവും വിഷാദവും തീവ്രമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ സ്വയം സഹായ ശ്രമങ്ങൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും, അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ ആവശ്യമായി വരും. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ശക്തമായി വരുമ്പോൾ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കാണുക.

സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ചിലപ്പോൾ അവയുടെ ഉറവിടങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ഉറവിടം പലതവണ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകാം, അവിടെയാണ് ഒരു നിർണായക തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകുന്നത്. വിഷാദത്തിന് ചിലപ്പോൾ ഒരു നിശ്ചിത ഉറവിടമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് അടുക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരുതരം ശാരീരിക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ രണ്ട് അറ്റങ്ങൾ

പിരിമുറുക്കവും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളതും ഉയർന്ന വൈകാരികാവസ്ഥയിലുള്ളതുമായ ഒരു വികാരമാണ് സമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മോചിതരാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ശാരീരികമായി വറ്റിവരണ്ടതായി തോന്നാം, കാരണം സമ്മർദ്ദം എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പുറത്തെടുക്കും, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ശാരീരിക മലിനീകരണം നിങ്ങളെ തളർത്തും. അതുകൊണ്ടാണ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. വലിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെയധികം നാഡീ energy ർജ്ജം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നാഡീ energy ർജ്ജം ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അവബോധാവസ്ഥയും വൈകാരിക നാശമുണ്ടാക്കാം.

വിഷാദം നിങ്ങളെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. വിഷാദരോഗം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദം മൂലം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടാമെന്നും തോന്നുന്നു. ശരീരഭാരം, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥകളും നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ അവസാനം ഇത് വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദം ശാരീരിക ദ്രോഹത്തിന് മാത്രമല്ല ആത്മഹത്യയെപ്പറ്റിയും ചിന്തിക്കുന്നു.

റെയ്കി അമ്യൂലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സന്തുലിതമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക